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ニキビ対策に役立つ食事とは?

チョコ類やナッツ系が、嫌なニキビが発生する食品であると思われがちですけど、摂取することで直ににきびの要因となる食物はないのです。でも皮膚の油の成分を増加させてしまう、糖質や動物性脂質を過剰に取りすぎることだけは避けた方が良いでしょう。
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